Тренировка для психики: как фитнес влияет на ментальное здоровье

Может показаться, что люди приходят в ваш фитнес-клуб только ради физической формы и того, чтобы увидеть в зеркале отражения их мечты. Но истинные мотивы часто гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Сегодня средний посетитель фитнес-клуба связывает тренировки с пользой для психического здоровья чаще, чем когда-либо прежде. Если разобраться, как физическая активность помогает справляться со стрессом, то можно найти нечто полезное практически для любого вашего клиента. 

Распространённое заблуждение о психических расстройствах в том, что это будто бы состояние по принципу «да или нет» - либо оно есть, либо его нет. На деле же симптомы психических расстройств хотя бы раз в жизни испытывает практически каждый. Как показывает модель двух континуумов, психическое расстройство и психическое здоровье - связанные, но разные измерения. В общих чертах психическое расстройство - это шкала от полного отсутствия симптомов до тяжёлых проявлений, и сюда относятся депрессия, тревожность, расстройства пищевого поведения, биполярное расстройство и другие состояния. Психическое здоровье, в свою очередь, - это шкала от «угасания» до «процветания», которая описывает благополучие человека: то, как он относится к себе и к другим людям. Сюда входят ощущение смысла, автономия, самопринятие и понимание собственного потенциала для роста.

Эта модель даёт специалистам фитнес-индустрии рамку, которая помогает учитывать разные потребности при работе с психическими расстройствами - и при этом продолжать поощрять здоровые привычки, которые помогают людям жить максимально благополучно.

Работаете ли вы с людьми, которые борются с психическим расстройством, или с увлечёнными спортом клиентами, которые хотят укрепить своё психическое здоровье, - ваш фитнес-клуб может стать мощным ресурсом на этом пути. Фитнес-клубы создают особую среду, способную вдохновлять и объединять людей. Напоминайте своим клиентам, что каждая тренировка - это вклад на счёт их благополучия. В моменты стресса и трудностей они смогут воспользоваться этим накопленным «капиталом», чтобы справиться с ситуацией, - и это лишний раз подтвердит, что решение оставаться активными и вовлечёнными было правильным. Команда Matrix поддерживает тренд использования физических тренировок как «лекарства» от психологических сложностей и ментальных трудностей, и продолжает улучшать и модифицировать оборудование для максимально комфортной и эффективной эксплуатации. 

• Hooker и др. Выявление групп риска по прекращению годового абонемента фитнес-клуба на этапе оформления членства. Prev Med Rep 2016; 28(4): 563-8.
• Keyes. Континуум психического здоровья: от угасания к процветанию в жизни. Journal of Health and Social Behavior 2002; 43(2): 207-22.
• Manwell и др. Что такое психическое здоровье? Данные в пользу нового определения по результатам смешанного международного междисциплинарного исследования. BMJ Open 2015; 5: e007079.
• Wood и др. Физическая подготовленность и предшествующая физическая активность связаны со снижением секреции кортизола при психосоциальном стрессе. Anxiety, Stress, and Coping 2018; 31(2): 135-45.